'>

泰安東弘能源公司

热门资讯

Login





健康 | 从“骨质疏松”到“骨骼清奇”,你要做的“修炼”还很多

2018-11-04 21:04

原标题:健康 | 从“骨质疏松”到“骨骼清奇”,你要做的“修炼”还很多!

人们常用骨骼清奇来形容一个人天赋异禀,不过对很多人而言,骨骼清奇还没能实现,反倒一不小心就骨质疏松了!

多数人认为只有老人才面临骨质疏松问题,殊不知你的骨骼健康水平很有可能早已“余额不足”。

在此,特为您送上一本护骨秘籍,为了骨骼健康,早早修炼起来。

骨骼健康大摸底

你的骨骼及格了吗?

国际骨质疏松基金会调查显示,全世界每3秒钟就会发生一起骨松骨折。目前全世界50岁以上人群中,女性骨质疏松症患病率约为1/3,男性约为1/5,预计未来30年内,骨质疏松将占到所有骨折病例一半以上。

国人骨骼健康水平也令人堪忧,且有年轻化的趋势。2015年《中国骨密度状况调查报告》显示,半数50岁以上的居民存在骨量异常,且35岁后骨质疏松发病率从1%上升至11%。

不仅如此,中国首个骨指数报告称,中国人骨健康平均分未“及格”,超过三成国人骨骼指数不达标。

日本鸟取大学医学部基础看护学教授给出了一套计算公式,可利用自身的体重和年龄估算出患骨质疏松症的风险程度。

具体算法是:(体重-年龄)×0.2,如果结果小于-4,风险高;结果在-4~-1之间,属于中度风险;结澳门十大博彩公司排名果大于-1,风险小。举例说明,体重45公斤、年龄70岁的人,风险程度为(45-70)×0.2=-5,说明患骨质疏松症风险高。体重越轻的人,得骨质疏松症的风险就越高。

人老了为什么会骨质疏松?北京军区骨伤骨病防治中心主任医师王振虎表示,中年后,骨生长期结束,但人体血浆中的钙离子与体液、骨骼中的钙仍在不断交换,容易使正常的钙质交换出现负平衡。如果骨吸收与骨形成的动态平衡被破坏,骨吸收大于骨形成,就会导致骨量减少、骨强度下降。骨骼弹性和韧性下降,脆性增加,容易骨折。而到了老年期,以骨量减少、骨组织显微结构退化为特征的骨质疏松症,则在老年人中非常普遍。

从中年开始,如果不及时解决骨骼问题,患者可能出现腰背疼痛或周身骨骼疼痛,严重时连翻身、起坐、行走都困难。到了晚年,最常见的就是全身疼痛、变矮驼背以及容易跌倒骨折,严重影响健康和生活质量。因此,王振虎强调,尽管骨质疏松悄无声息,发展缓慢,但还是要提早预防。

不做“谣控人”

这里有粉碎补钙谣言的“实锤”!

骨质疏松悄悄盯上你时,随之而来的问题就是补钙。但是面对鱼龙混杂的信息,到底哪些补钙方法更科学呢?

1、以形补形,喝骨头汤就能补钙?

吃什么补什么,所以许多人认为喝骨头汤能补钙。上海华东医院营养科主任陈霞飞说,其实,喝骨头汤对补钙的作用微乎其微。研究证实,质量相同的牛奶和骨头汤,牛奶中的钙含量远远高于骨头汤中的钙含量。

骨头汤中不仅含钙量并不高,反而含有大量的脂肪,会与钙结合成皂化物,妨碍钙的吸收与利用。长期食用还容易导致高血脂、高尿酸、肥胖,反而加重钙流失。

2、喝汽水会导致骨质疏松?

朋友圈里总会有这样的担心:汽水会影响钙质的吸收,会导致骨骼发育不良并引发骨质疏松,这是真的吗?王振虎解释,喝汽水会导致骨质疏松的说法,有夸大之嫌。引起骨质疏松的因素有很多,比如年龄、性别、家族遗传、绝经期、营养不良、不足的钙质和维他命D的摄取、运动不足、体重偏瘦、吸烟和酗酒等。

那汽水就会骨松的谣言,究竟从何而来呢?有些人认为,可乐型汽水中含有的磷酸盐是骨质疏松的罪魁祸首。陈霞飞解释道,磷是我们生活中常见的元素之一,广泛存在于各种食物中。它不仅使我们的心脏有规律地跳动,还是维持骨骼健康的必要物质。

Search